THÉRAPIE EN LIGNE

Vous arrive-t-il de vous retrouver dans un cycle d’émotions telles que la tristesse, la frustration ou la détresse, et avez-vous l’impression que ces émotions vous tiennent en otage, qu’elles prennent le contrôle de votre pensée et qu’il vous est difficile de voir le côté positif de la vie ? La psychothérapie croit en ces cycles et cherche à identifier comment ils apparaissent et fonctionnent en chacun de nous, puis à développer d’autres façons de voir le monde. En ayant plus d’options et en y croyant, la vie devient plus facile.

La psychothérapie avec moi fonctionne en combinant la conversation avec des exercices pratiques.

La conversation permet d’explorer et de découvrir les conceptions qui vous limitent afin de vivre la vie plus facilement. C’est comme si vous et moi devions défaire une pelote de laine. Une fois que nous avons compris ce qui se passe en profondeur entre nous deux, nous explorons des outils et des exercices pour que vous puissiez décider de ceux qui répondent le mieux à vos besoins.

Pour la thérapie cognitivo-comportementale, les émotions, les pensées, les comportements et les sensations physiques sont liés entre eux sous la forme de cercles vicieux qui génèrent une détresse émotionnelle. Ces cercles conditionnent notre perception de nous-mêmes, du monde et de l’avenir, ils nous piègent et nous semblent être la normalité. La thérapie consiste à trouver des moyens de rompre ces cycles. De plus, la thérapie cognitivo-comportementale est dynamique. Il utilise des exercices pratiques et encourage la participation active au processus thérapeutique. Elle identifie les objectifs que la personne souhaite atteindre et définit l’orientation de la thérapie.

J’ai été la première à me poser cette question et, je l’avoue, j’étais même réticente lorsque COVID-19 nous a obligés à passer au format de la thérapie en ligne. J’ai finalement découvert que de nombreuses limites sont davantage fondées sur nos peurs que sur la réalité. Certains de mes clients sont d’ailleurs d’accord avec moi sur ce point.

La thérapie en ligne présente évidemment certaines limites , mais elle offre une plus grande flexibilité dans le temps et l’espace, vous permet de partager davantage de matériel et d’adapter la session de manière plus spontanée. Il ne fait aucun doute que l’empathie et la compréhension peuvent être transmises avec la même intensité en ligne. Dans tous les cas, avant de commencer la thérapie, je vous enverrai quelques recommandations de base pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de ce format.

Je travaille avec la thérapie cognitivo-comportementale pour les problèmes de dépression et d’anxiété. L’anxiété comprend l’anxiété sociale, les troubles obsessionnels compulsifs, les attaques de panique, l’anxiété généralisée, les phobies et le syndrome de stress post-traumatique. Il est important de préciser que si le traumatisme est très intense, je recommande de faire appel à des services spécialisés en face à face.

J’utilise principalement les protocoles et les méthodologies des thérapies cognitivo-comportementales en ligne.

Pour travailler sur les problèmes liés à la dépression, la priorité est donnée au retour progressif à l’activité quotidienne et à la rupture de ces cycles de pensée par des exercices cognitifs et expérientiels. Pour les problèmes d’estime de soi, le processus est similaire et comprend des exercices sur l’affirmation de soi et les théories des schémas.

Pour travailler sur les problèmes d’anxiété, le protocole est adapté au type d’anxiété ; mais, fondamentalement, nous identifions les situations qui déclenchent l’anxiété et nous élaborons différentes activités expérientielles pour y faire face avec une perspective différente. Nous introduisons, si nécessaire, des techniques de relaxation.

À tout moment, nous explorons la source du problème. Si nécessaire, nous « remontons le temps » pour recadrer certaines des façons actuelles de voir le monde qui nous empêchent de vivre la vie avec plus de souplesse. Pour ce faire, j’utilise des techniques de rescrits imagés.

Mon parcours personnel et ma formation professionnelle me permettent d’aborder votre souffrance avec empathie et objectivité. Cela lui permet de « soutenir » la personne dans le processus de changement. Si vous êtes un migrant/expatrié ou un membre du personnel humanitaire, vous trouverez plus de détails dans les menus déroulants suivants.

La thérapie prend fin lorsque vous vous sentez capable de vous prendre en charge. Quelle est la durée de ce délai ? Elle varie en fonction de la personne, des objectifs qu’elle se fixe et de sa participation active à la thérapie. Les deux ou trois premières séances peuvent nous donner une idée de la durée de la thérapie. En tout état de cause, il est rare que l’on dépasse les 24 sessions.